Quiche light au Poulet Courgette et Curry

Etape 1 /7

Commencez par préchauffez votre four à 180

Etape 2 /7

Émincez finement l’oignon et lavez séchez et couper la courgette en petits cubes

• 1 Courgette
• 1 Oignons

Etape 3 /7

En mode rissolée doux , faites revenir l’oignon émincé dans un peu de beurre demi sel ou de l’huile d’olive avec sel et poivre

• 1 Oignons
• Sel et poivre
• Huile d’olive ou beurre demi sel

Etape 4 /7

Puis ajoutez la courgette coupée en cubes et le poulet émincé en mode sous pression pendant 5mn ( avec le préchauffage ça fera en tout 10mn )

• 250g Blanc de poulet émincé
• 1 Courgette

Etape 5 /7

Dans un saladier , battre les œufs en omelette , ajoutez le fromage blanc , sel poivre et du curry. Bien mélanger le tout .

• 200g Fromage blanc à 0%
• 3 Œufs
• Curry
• Sel et poivre

Etape 6 /7

Étalez la pâte dans un moule à tarte et piquez en le fond . Étalez le mélange courgette poulet oignon sur le fond puis le mélange fromage blanc œufs .

• 1 Pâte brisée
• 200g Fromage blanc à 0%
• 250g Blanc de poulet émincé
• 1 Courgette
• 1 Oignons
• 3 Œufs
• Curry
• Sel et poivre
• Huile d’olive ou beurre demi sel

Etape 7 /7

Enfournez pour 20 à 25mn max. La tarte est aussi bonne chaude , tiède ou froide .