Courgettes farcies aux blancs de poulet ww pour régime

Etape 1 /6

Couper la courgette coupé 2 vider la et garder la chair de côté ensuite faites tremper le pain de mie dans le lait prendre un mixeur mettre le blanc de poulet les tomates séchées œuf entier le basilic le chèvre frais la gousse d'ail la chair de courgettes mixer puis mettre le pain de mie sel poivre une fois tout mixer remplissez les courgettes coupées en deux puis mettre la chapelure dessus mettre dans la cuve avec le fond de volaille dégraissé avec l'eau puis cuire le tout 25 minutes

• 1 Courgettes
• 40ml Lait
• 15g Pain de mie
• 80g Blanc de poulet
• 15g Tomate séchée
• 30g Œuf entier
• 5g Chapelure
• 3 Ail
• 30g Chèvre frais
• 1g Basilic frais
• 1càs Chaire à courgettes
• 1pincée Sel
• 1pincée Poivre
• 250ml Eaux
• 10g Pont-de-Vaux dégraisser

Etape 2 /6

Coupé la courgette en 2 vidé et garder la chair de côté

• 1 Courgettes

Etape 3 /6

Faire tremper le pain de mie dans le lait

• 40ml Lait
• 15g Pain de mie

Etape 4 /6

Mixer le tout sauf la chapelure

• 1 Courgettes
• 15g Pain de mie
• 80g Blanc de poulet
• 15g Tomate séchée
• 30g Œuf entier
• 3 Ail
• 30g Chèvre frais
• 1g Basilic frais
• 1càs Chaire à courgettes
• 1pincée Sel
• 1pincée Poivre

Etape 5 /6

Mettre le bouillon de volaille dégraissé dans la cuve puni la courgette farcie avec par-dessus la chapelure

• 5g Chapelure
• 250ml Eaux
• 10g Pont-de-Vaux dégraisser

Etape 6 /6

Cuire le tout pendant 25 minutes