Barre Proteinée Healthy

Etape 1 /3

Mettre tous les ingrédients dans l’ordre dans la cuve

• 125ml Lait d'amande sans sucre
• 75g Whey Isolate
• 70g Beurre de cacahuète
• 10g Miel
• 200g Flocon d'avoine
• 25g Noix de pecan
• 30g Créatine (facultatif)

Etape 2 /3

Lancer le malaxage. Le résultat doit donner une grosse boule de pâte. Si l’apparence est en miette, humidifier légèrement et relancer cette étape.

• 125ml Lait d'amande sans sucre
• 75g Whey Isolate
• 70g Beurre de cacahuète
• 10g Miel
• 200g Flocon d'avoine
• 25g Noix de pecan
• 30g Créatine (facultatif)

• Couteau pour pétrir/concasser

Etape 3 /3

Etaler la pâte dans un plat rectangulaire de préférence. (Rien que ça, c'est du sport, vous verrez 😅) Laisser reposer minimum 3h au frigo (une nuit, c'est encore mieux) puis couper et emballer individuellement 6 portions. Garder au frais. Et voilà un en-cas de compet' pour chaque 16h de la semaine.